Nieprawidłowe siedzenie przed komputerem może skończyć się dla pracownika urazem, koniecznością wizyty u lekarza, a nawet rehabilitacją. A wystarczy zadbać o ergonomię stanowisk w swoim zakładzie pracy, aby uniknąć problemów zdrowotnych swoich podwładnych i oszczędzić sobie kłopotów kadrowych i finansowych.
Ergonomia stanowiska pracy ma na celu zminimalizowanie ryzyka wypadków. O prawidłową ergonomię w firmie powinni dbać wszyscy – pracodawca, którego obowiązkiem jest zapewnieniem bezpiecznego i komfortowego miejsca wykonywania obowiązków zawodowych, pracownikowi – w końcu to o jego zdrowie i wygodę się rozchodzi, oraz przedstawiciel BHP, który jest specjalistą w określaniu ryzyka zawodowego w firmie.
Ergonomia – jak ją zapewnić?
Może wydawać się, że siedzenie jest czynnością prostą i wystarczy usiąść na krześle i zacząć pracować. Nic bardziej mylnego! Nieustanna praca i wymuszona pozycja przed ekranem monitorów może prowadzić do nieprawidłowości w postawie, jaką przyjmujemy.
· Monitor
Ekran powinien być umieszczony w linii prostej na wysokości oczu. Jeśli praca wykonywana jest z użyciem laptopa, należy umieścić pod nim odpowiednią podkładkę. Monitor na stanowisku pracy powinien być wyposażony w odblaskowy filtr ochronny lub posiadać matową matrycę w celu uchronienia oczu przed szkodliwym światłem niebieskim.
· Klawiatura i mysz
Nadgarstki i całe dłonie powinny obowiązkowo leżeć na blacie – nie mogą wisieć w powietrzu! Aby zapobiec urazom i napięciom rąk, należy zadbać o odpowiednie podkładki pod mysz, które pozycjonują i amortyzują nadgarstki.
Producenci sprzętu komputerowego również starają się wyjść naprzeciw – oferują w sprzedaży specjalne, ergonomiczne myszki, które ustawiają dłoń w bardziej naturalnej pozycji i minimalizują ryzyko powstawania uszkodzeń.
· Krzesło
Kręgosłup, lędźwie, szyja, barki, ramiona i nogi – te części ciała mają bezpośredni kontakt z krzesłem, na którym siedzimy. Z tego powodu, odpowiednie dobranie krzesła staje się więc priorytetem w naszym biurze. Pomyślmy nie tylko o wygodzie (miękkie siedzisko i oparcie), ale również o regulacji, którą powinno mieć idealne krzesło biurowe. Regulacja powinna być wielokierunkowa – nie tylko góra-dół, ale również stopień regulacji kąta nachylenia. Pamiętajmy obowiązkowo o podłokietnikach. Materiał, którym wyściełane jest krzesło, powinien być oddychający, naturalny i łatwy w utrzymaniu w czystości.
· Czynniki środowiskowe
Walki o temperaturę są już legendarne w przestrzeniach typu open space. Pokazuje to jak ważne jest dobranie i utrzymanie odpowiednich warunków w miejscu pracy – pracodawca w oparciu o stan budynku, wydajność klimatyzacji, warunki klimatyczne panujące na zewnątrz i (w miarę możliwości) opinie pracowników, powinien dostosować temperaturę i wilgotność powietrza sprzyjającą pracy i działającą korzystnie na zdrowie i samopoczucie pracowników.
· Przerwy
Jeśli w biurze mamy przed nosem zieloną ścianę pokrytą świeżą roślinnością – jesteśmy szczęściarzami. W innym przypadku – warto robić mniejsze przerwy i oderwać wzrok od monitora lub od pracy, nad którą skupiamy swój wzrok. Krótkie pauzy i skupienie wzroku na innej powierzchni pozwoli odpocząć naszym oczom i dać im chwilę na relaks. Najlepiej wybrać łagodne, jednolite tło w delikatnym kolorze i często mrugać, aby odpowiednio nawilżyć gałkę oczną.
· Oświetlenie
Praca w ciemnych miejscach, dużych halach produkcyjnych lub pomieszczeniach z ostrym, sztucznym oświetleniem nie sprzyja naszemu wzrokowi. Należy obowiązkowo zadbać o prawidłowe i naturalne oświetlenie umieszczone tak, aby nie raziło, ani nie zasłaniało widoku. W sprzedaży oferowana jest cała gama żarówek, które dobrze imitują oświetlenie naturalne, ograniczające zmęczenie wzroku.
Najważniejszą i najbardziej oczywistą korzyścią wynikającą w inwestowanie w ergonomiczne stanowiska pracy jest zapewnienie zdrowia i wygody pracownikom. Te pozostałe – wyższa motywacja, brak zwolnień lekarskich i dobre samopoczucie w miejscu pracy, są bonusem. Pokazują, że warto dbać o dobrostan i zdrowie w firmie.
